Quel exercice physique est sûr et bénéfique ?

Mon mari est de plus en plus sédentaire et je sais que l'inactivité n'est pas bonne pour lui. Mais j'ai peur qu'il tombe ou qu'il se fatigue trop. Quel type d'exercice est sûr pour une personne atteinte de démence ?

Vous soucier de l'équilibre entre le mouvement et la sécurité est le signe d'une attention bienveillante. L'exercice est l'un des meilleurs alliés dans la démence, et il existe de nombreuses façons sûres de maintenir votre mari actif sans l'exposer à des risques.

Pourquoi cela arrive

Avec la maladie et l'âge, il y a tendance à avoir moins d'initiative et plus d'immobilité. Mais un mouvement régulier améliore l'humeur, le sommeil, l'appétit et l'équilibre, en plus de réduire l'agitation et d'aider à prévenir les chutes et la constipation.

Stratégies pratiques

• Misez sur des promenades quotidiennes dans un endroit plat et connu, à son rythme.
• Faites des exercices simples assis : se lever et s'asseoir, bouger les bras et les jambes, s'étirer doucement.
• Incluez des activités plaisantes : danser sur de vieilles musiques, jouer lentement au ballon, faire de légères tâches ménagères.
• Maintenez une routine, des chaussures antidérapantes et une bonne hydratation ; arrêtez en cas de douleur, d'essoufflement ou de fatigue.

Ce qu'il ne faut PAS faire

• Ne forcez pas les exercices exigeants et ne le menez pas à l'épuisement.
• Ne le laissez pas seul pour des exercices d'équilibre s'il y a déjà eu des chutes.

Quand demander l'aide d'un professionnel

Avant de commencer, parlez-en au médecin traitant, surtout s'il y a des problèmes cardiaques ou de mobilité. Un kinésithérapeute peut élaborer un plan sûr et adapté.

"Nous avons commencé à faire le tour du pâté de maisons tous les après-midi. Il dort mieux et est plus serein, et j'en profite pour m'aérer l'esprit." — Aidant anonyme