Comment prendre soin de ma propre santé pendant que je m'occupe d'un proche ?

Je passe mes journées à prendre soin de mon mari et je ne me souviens même plus de la dernière fois que je suis allée chez le médecin pour moi-même. Je suis toujours fatiguée, j'ai des douleurs et je reporte tout ce qui me concerne. Comment puis-je prendre soin de ma santé quand je n'ai ni le temps ni l'énergie ?

Reconnaître que vous vous négligez est déjà un pas important. Prendre soin de soi n'est pas égoïste : si vous tombez malade, qui s'occupera de votre mari ? Votre santé fait partie de ses soins.

Pourquoi cela arrive-t-il ?

Prendre soin d'un proche est un marathon physique et émotionnel. La fatigue, le stress continu et le manque de temps poussent de nombreux aidants à reporter leurs rendez-vous, à mal dormir, à manger n'importe comment et à ignorer les symptômes. Avec le temps, cela a un impact sur leur propre santé.

Stratégies pratiques

• Prenez et ne manquez pas vos rendez-vous et examens, y compris avec votre médecin traitant.
• Protégez votre sommeil et votre alimentation, même avec des repas simples mais réguliers.
• Intégrez du mouvement dans votre journée, même de courtes promenades.
• Demandez et acceptez de l'aide : les membres de la famille, l'aide à domicile ou le centre de jour libèrent du temps.
• Surveillez les signes d'épuisement : irritabilité, tristesse persistante, épuisement.

Ce qu'il NE faut PAS faire

• Ne normalisez pas vos douleurs ou symptômes en disant "ce n'est rien".
• N'attendez pas l'effondrement pour demander de l'aide.

Quand demander l'aide d'un professionnel

Consultez votre médecin traitant pour une évaluation et un soutien si vous vous sentez épuisée ou déprimée. La Sécurité Sociale (300 502 502) informe sur le Statut de l'Aidant Informel et les aides, et la Ligne SNS 24 (808 24 24 24) répond aux questions de santé.

"Je ne suis allée chez le médecin que lorsque je pouvais à peine me tenir debout. J'ai appris que prendre soin de moi, c'est prendre soin de lui." — Aidant anonyme